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肌肉训练彩色解剖图谱：延年益寿的健身指南

书名 : 肌肉训练彩色解剖图谱：延年益寿的健身指南

作者 : 【美】霍利斯・兰斯・利伯曼（Hollis Lance Liebman）

出版社 : 人民邮电出版社

出版日期 : 2017-03

ISBN : 9787115450425

价格 : 49.80

开本 : 16开

装帧 : 平装-胶订

纸张 : 胶版纸

修改数据

内容简介

354幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解健美冠军专业指导182个标准姿势，维持健康心脏、流畅动作保障身体强劲功能的64个动作非传统全身锻炼计划，通过健身、饮食相结合的全面方案，合力为衰老踩刹车！美国健美冠军经验总结，人人皆可以受益的7种长寿锻炼方法！直到生命末刻，也要行动自如！这，不是不可以做到。方法一 9种力量训练极大地强健骨骼，减轻疼痛，增强心脏功能，降低跌倒风险。方法二 9种体形及核心训练提升身体的姿势、稳定性和协调性等诸多性能。方法三 7种灵活性训练全方位活动关节，提高身体柔韧度，减轻关节疼痛和炎症，消除身体毒素。方法四 10种瑜伽训练改善身体平衡、灵活性和协调性，增强体力，减轻焦虑，甚至还可以降低血压。方法五 10种有氧运动训练保持心脏强健，促进血液